दैनंदिन जीवनात भावनिक बुद्धिमत्ता वाढवणे: एक जागतिक मार्गदर्शक

वाढत्या परस्पर जोडलेल्या जगात, आपल्या भावना समजून घेण्याची आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्याची क्षमता, तसेच इतरांच्या भावना समजून घेण्याची क्षमता, पूर्वीपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे. इथेच भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ) महत्त्वाची ठरते. EQ म्हणजे तुम्ही पारंपरिक अर्थाने किती हुशार आहात किंवा तुमचा IQ किती आहे याबद्दल नाही; तर तुम्ही मानवी परस्परसंवादाची गुंतागुंत किती प्रभावीपणे हाताळता याबद्दल आहे. हे मार्गदर्शक विशेषतः जागतिक प्रेक्षकांसाठी, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक यशासाठी तुमची EQ कशी वाढवायची हे शोधते.

भावनिक बुद्धिमत्ता (EQ) म्हणजे काय?

भावनिक बुद्धिमत्ता म्हणजे आपल्या भावनांबद्दल जागरूक असणे, त्यांना नियंत्रित करणे आणि व्यक्त करणे, तसेच आंतरवैयक्तिक संबंध विवेकपूर्ण आणि सहानुभूतीने हाताळण्याची क्षमता. यात अनेक महत्त्वाचे घटक समाविष्ट आहेत:

• आत्म-जागरूकता: आपल्या स्वतःच्या भावना ओळखणे आणि त्या तुमच्या विचारांवर आणि वर्तनावर कसा परिणाम करतात हे समजून घेणे.
• आत्म-नियमन: आपल्या भावना, आवेग यांचे व्यवस्थापन करणे आणि बदलत्या परिस्थितीशी जुळवून घेणे.
• प्रेरणा: ध्येय साध्य करण्याची तीव्र इच्छा असणे, आशावादी असणे आणि अपयशातूनही चिकाटी ठेवणे.
• सहानुभूती: इतरांच्या भावना समजून घेणे आणि त्या वाटून घेणे.
• सामाजिक कौशल्ये: नातेसंबंध व्यवस्थापित करणे, प्रभावीपणे संवाद साधणे आणि संबंध निर्माण करणे.

जागतिक संदर्भात EQ का महत्त्वाचे आहे?

आपल्या जागतिकीकरण झालेल्या जगात, जिथे आपण सतत विविध पार्श्वभूमीच्या लोकांशी संवाद साधतो, तिथे EQ अपरिहार्य आहे. हे आपल्याला यासाठी सक्षम करते:

• सांस्कृतिक फरक हाताळणे: भिन्न संवाद शैली आणि भावनिक अभिव्यक्ती समजून घेणे आणि त्यांचा आदर करणे.
• घट्ट नातेसंबंध निर्माण करणे: वेगवेगळ्या देशांतील आणि संस्कृतींतील लोकांसोबत विश्वास आणि सहकार्य वाढवणे.
• प्रभावीपणे नेतृत्व करणे: विविध संघांना त्यांच्या गरजा आणि दृष्टिकोन समजून घेऊन प्रेरणा आणि प्रोत्साहन देणे.
• संवाद सुधारणे: भाषेतील अडथळे किंवा सांस्कृतिक गैरसमज असतानाही स्पष्टपणे आणि सहानुभूतीने संवाद साधणे.
• मतभेद सोडवणे: मतभेद रचनात्मकपणे हाताळणे आणि परस्पर फायदेशीर उपाय शोधणे.

तुमची भावनिक बुद्धिमत्ता वाढवण्यासाठीची धोरणे

तुमची EQ विकसित करणे हा एक प्रवास आहे, अंतिम ध्येय नाही. या प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे काही व्यावहारिक धोरणे आहेत:

१. आत्म-जागरूकता वाढवा

आत्म-जागरूकता हा EQ चा पाया आहे. ती सुधारण्यासाठी, हे तंत्र वापरून पहा:

• भावनांची डायरी ठेवा: नियमितपणे तुमच्या भावना, त्यांना चालना देणाऱ्या गोष्टी आणि त्या निर्माण करणाऱ्या परिस्थिती लिहून काढा. उदाहरणार्थ, भारतातील एका सहकाऱ्यासोबतच्या निराशाजनक बैठकीनंतर, तुमच्या निराशेला कारणीभूत ठरलेल्या विशिष्ट वर्तनाची आणि तुमच्या भावनिक प्रतिसादाची नोंद करा. यामुळे तुम्हाला नमुने ओळखण्यास मदत होते.
• माइंडफुलनेसचा सराव करा: कोणताही निर्णय न देता वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. माइंडफुलनेस ध्यान, दिवसातून काही मिनिटांसाठी जरी केले तरी, तुमच्या भावना जशा उद्भवतात तशा त्यांच्याबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करू शकते. हेडस्पेस किंवा काम (Headspace or Calm) सारख्या मार्गदर्शित ध्यान ॲप्सचा वापर करण्याचा विचार करा, जे अनेक भाषांमध्ये उपलब्ध आहेत आणि जागतिक स्तरावर सहज उपलब्ध आहेत.
• प्रतिक्रिया मिळवा: तुमच्या वर्तनावर आणि तुम्ही इतरांना कसे वाटता यावर प्रामाणिक प्रतिक्रिया देण्यासाठी विश्वासू मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा सहकाऱ्यांना विचारा. रचनात्मक टीकेसाठी खुले रहा. बहुसांस्कृतिक संघात, तुमचा संवाद शैली वेगवेगळ्या सांस्कृतिक नियमांनुसार कशी समजली जाते हे समजून घेण्यासाठी विविध देशांतील सहकाऱ्यांकडून अभिप्राय गोळा करा.
• व्यक्तिमत्व चाचण्या घ्या: मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर (MBTI) किंवा DISC असेसमेंट सारखी साधने तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे गुण आणि भावनिक प्रवृत्तींबद्दल अंतर्दृष्टी देऊ शकतात. लक्षात ठेवा की या साधनांमध्ये सांस्कृतिक पूर्वग्रह असू शकतात, त्यामुळे निकालांचे जागतिक दृष्टिकोनातून विश्लेषण करा.

उदाहरण: एका बहुराष्ट्रीय कंपनीतील एका प्रोजेक्ट मॅनेजरच्या लक्षात आले की जपानमधील टीमसोबतच्या व्हर्च्युअल मीटिंगमध्ये ते अधीर होतात. डायरी लिहिल्याने त्यांना समजले की त्यांची अधीरता निर्णय घेण्याच्या मंद गतीमुळे होती, जी त्यांच्या स्वतःच्या सांस्कृतिक अपेक्षांपेक्षा वेगळी होती. या आत्म-जागरूकतेमुळे त्यांना त्यांची संवाद शैली आणि अपेक्षा समायोजित करता आल्या, ज्यामुळे सहकार्यात सुधारणा झाली.

२. आत्म-नियमन सुधारा

आत्म-नियमन म्हणजे आपल्या भावनांचे व्यवस्थापन करणे. या पद्धती वापरून पहा:

• सामना करण्याचे मार्ग विकसित करा: तणावाचा सामना करण्याचे निरोगी मार्ग ओळखा, जसे की व्यायाम, दीर्घ श्वास घेण्याचे व्यायाम किंवा निसर्गात वेळ घालवणे. हे तंत्रज्ञान तुमच्या स्थानाची पर्वा न करता सार्वत्रिकरित्या लागू होतात.
• विचार व्यवस्थापनाचा सराव करा: नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या आणि त्यांच्या जागी अधिक सकारात्मक आणि वास्तववादी विचार आणा. कॉग्निटिव्ह बिहेवियरल थेरपी (CBT) तंत्र येथे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते. ऑनलाइन संसाधने अनेक भाषांमध्ये CBT मॉड्यूल्समध्ये प्रवेश प्रदान करतात.
• प्रतिक्रिया देण्यास विलंब करा: तणावपूर्ण परिस्थितीला प्रतिसाद देण्यापूर्वी, थांबा आणि तुमच्या प्रतिसादाचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. दहापर्यंत मोजा, दीर्घ श्वास घ्या किंवा स्पष्टीकरण विचारा. कोणत्याही आंतर-सांस्कृतिक संवाद सेटिंगमध्ये हे फायदेशीर आहे.
• वास्तववादी ध्येये ठेवा: साध्य करण्यायोग्य ध्येये ठरवून आणि मोठी कामे लहान, व्यवस्थापकीय टप्प्यांमध्ये विभागून बर्नआउट टाळा. हा दृष्टिकोन जागतिक स्तरावर प्रभावी आहे.

उदाहरण: एका जागतिक तंत्रज्ञान कंपनीच्या यूके कार्यालयातील एका ग्राहक सेवा प्रतिनिधीला विविध टाइम झोनमधील संतप्त ग्राहकांमुळे दडपण आले. त्यांनी प्रत्येक कठीण कॉल नंतर एक छोटा ब्रेक घेण्याचे आणि दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव करण्याचे तंत्र अंमलात आणले, ज्यामुळे त्यांचा तणाव लक्षणीयरीत्या कमी झाला आणि त्यांचे संवाद सुधारले.

३. प्रेरणा वाढवा

प्रेरणा तुमच्या उत्साहाला आणि चिकाटीला चालना देते. ती वाढवण्यासाठी:

• स्पष्ट ध्येये ठेवा: तुमच्या आकांक्षा निश्चित करा आणि त्यांना लहान, कृती करण्यायोग्य टप्प्यांमध्ये विभाजित करा. तुमची ध्येये तुमच्या मूल्यांशी सुसंगत आहेत याची खात्री करा.
• यशाची कल्पना करा: तुम्ही तुमची ध्येये साध्य करत आहात अशी कल्पना करा. यामुळे तुमचा आत्मविश्वास आणि प्रेरणा वाढू शकते. बहुसांस्कृतिक सेटिंगमध्ये यशस्वीपणे सादरीकरण करताना स्वतःची कल्पना करा.
• लहान विजयांचा आनंद साजरा करा: तुमची प्रगती कितीही लहान असली तरी, तिची दखल घ्या आणि स्वतःला बक्षीस द्या.
• प्रेरणा शोधा: स्वतःला सकारात्मक प्रभाव आणि आदर्श व्यक्तींच्या सभोवताली ठेवा. प्रेरणादायी जागतिक नेते किंवा उद्योजकांची चरित्रे वाचा.
• चिकाटी ठेवा: अपयश हा प्रवासाचा एक भाग आहे हे समजून घ्या. तुमच्या चुकांमधून शिका आणि पुढे जात रहा.

उदाहरण: ब्राझीलमधील एका महत्त्वाकांक्षी उद्योजकाला, ज्याला आपल्या स्टार्टअपमध्ये अडथळ्यांचा सामना करावा लागत होता, त्याला ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मद्वारे उद्योजकांच्या जागतिक नेटवर्कशी संपर्क साधून प्रेरणा मिळाली. इतरांसोबत आपली आव्हाने आणि यश सामायिक केल्याने त्याला लक्ष केंद्रित ठेवण्यास आणि अडथळ्यांवर मात करण्यास मदत झाली.

४. सहानुभूती वाढवा

सहानुभूती तुम्हाला इतरांशी खोलवर जोडण्यास मदत करते. तुमची सहानुभूती कौशल्ये सुधारण्यासाठी:

• सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा: इतर काय म्हणत आहेत याकडे, शाब्दिक आणि अशाब्दिक दोन्हीकडे, बारकाईने लक्ष द्या. तुम्ही समजून घेत आहात हे दाखवण्यासाठी स्पष्टीकरणात्मक प्रश्न विचारा आणि त्यांचे मुद्दे सारांशित करा. हे सर्व जागतिक संवादांमध्ये महत्त्वाचे आहे.
• स्वतःला इतरांच्या जागी ठेवा: त्यांचे दृष्टिकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, जरी तुम्ही त्यांच्याशी सहमत नसाल तरीही. त्यांची पार्श्वभूमी, संस्कृती आणि अनुभव विचारात घ्या.
• शारीरिक भाषेचे निरीक्षण करा: चेहऱ्यावरील हावभाव, शरीराची स्थिती आणि आवाजाचा टोन यासारख्या अशाब्दिक संकेतांकडे लक्ष द्या. लक्षात ठेवा की सांस्कृतिक फरक शारीरिक भाषेच्या अर्थावर परिणाम करू शकतात.
• करुणा दाखवा: जे संघर्ष करत आहेत त्यांना आधार आणि समजून घ्या. दयाळूपणाची छोटी कृत्ये खूप प्रभावी ठरू शकतात. हे सर्व संस्कृतींमध्ये आदर आणि सहानुभूती दर्शवते.
• विस्तृत वाचन करा: विविध संस्कृती आणि प्रदेशांतील पुस्तके, लेख आणि बातम्या वाचून स्वतःला विविध दृष्टिकोनांशी परिचित करा.

उदाहरण: सिंगापूरमधील एका बहुराष्ट्रीय कंपनीतील एका टीम लीडरने, अमेरिका, चीन आणि जर्मनीतील टीम सदस्यांसह एका प्रकल्पाचे नेतृत्व करताना, त्यांच्या भिन्न संवाद शैली, कामाच्या सवयी आणि वैयक्तिक प्राधान्यक्रम समजून घेण्यासाठी आणि सामावून घेण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न केले. यामुळे टीमचे मनोधैर्य वाढले आणि उत्पादकता सुधारली.

५. मजबूत सामाजिक कौशल्ये विकसित करा

सामाजिक कौशल्ये तुम्हाला नातेसंबंध प्रभावीपणे हाताळण्यास मदत करतात. या तंत्रांचा विचार करा:

• संवाद कौशल्ये सुधारा: स्पष्ट, संक्षिप्त आणि आदरपूर्वक संवादाचा सराव करा. परिस्थिती आणि प्रेक्षकांनुसार तुमची संवाद शैली जुळवून घ्या. प्रत्यक्ष आणि अप्रत्यक्षपणातील सांस्कृतिक फरकांबद्दल जागरूक रहा.
• संबंध निर्माण करा: समान आधार शोधा आणि इतरांसोबत सकारात्मक संबंध निर्माण करा. छोट्या गप्पांमध्ये व्यस्त रहा, खरी आवड दाखवा आणि वैयक्तिक तपशील लक्षात ठेवा.
• मतभेद रचनात्मकपणे सोडवा: मतभेद शांतपणे आणि आदराने हाताळा. सर्वांना फायदा होईल असे उपाय शोधण्यावर लक्ष केंद्रित करा. मध्यस्थी प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते.
• एक चांगला संघ खेळाडू बना: इतरांसोबत प्रभावीपणे सहयोग करा, श्रेय वाटा आणि तुमच्या सहकाऱ्यांना पाठिंबा द्या.
• मार्गदर्शन शोधा: एक मार्गदर्शक किंवा प्रशिक्षक शोधा जो तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकेल आणि तुमच्या सामाजिक कौशल्यांवर अभिप्राय देऊ शकेल. आंतरराष्ट्रीय वातावरणात अनुभव असलेल्या मार्गदर्शकांचा शोध घ्या.

उदाहरण: यूएईमधील एका विक्री व्यावसायिकाने, आंतरराष्ट्रीय ग्राहकांसोबत काम करताना, त्यांच्या ग्राहकांच्या संस्कृतींबद्दल जाणून घेऊन, त्यांच्या पसंतीनुसार आपला विक्री दृष्टिकोन जुळवून घेऊन आणि विश्वास व आदरावर आधारित मजबूत संबंध निर्माण करून आपली सामाजिक कौशल्ये सुधारली. यामुळे विक्री आणि ग्राहक धारणा लक्षणीयरीत्या वाढली.

EQ विकसित करण्यामधील आव्हानांवर मात करणे

EQ चे फायदे महत्त्वपूर्ण असले तरी, ते विकसित करताना आव्हाने येऊ शकतात. काही सामान्य अडथळ्यांना कसे सामोरे जावे हे येथे दिले आहे:

• बदलाला विरोध: काही लोक आत्म-चिंतन आणि वैयक्तिक विकासाला विरोध करतात. लहान सुरुवात करा, हळूहळू बदलांवर लक्ष केंद्रित करा आणि तुमच्या प्रगतीचा आनंद साजरा करा.
• सांस्कृतिक फरक: सांस्कृतिक नियम आणि अपेक्षा मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात. या फरकांबद्दल जागरूक रहा आणि त्यानुसार तुमचा दृष्टिकोन जुळवून घ्या. सांस्कृतिक शिष्टाचार आणि संवाद शैलींवर संशोधन करा.
• वेळेची मर्यादा: EQ विकसित करण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागतात. तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात EQ पद्धतींचा समावेश करा, जरी ते दररोज काही मिनिटांसाठीच असले तरी. प्रवासाच्या वेळेचा उपयोग माइंडफुलनेससाठी किंवा दुपारच्या जेवणाच्या वेळेचा आत्म-चिंतन व्यायामासाठी करा.
• संसाधनांची कमतरता: ऑनलाइन अनेक विनामूल्य किंवा कमी किमतीची संसाधने उपलब्ध आहेत, जसे की लेख, व्हिडिओ आणि ऑनलाइन कोर्स.
• भावनिक ट्रिगर्स: भावनिक ट्रिगर्स ओळखणे आणि त्यांचे व्यवस्थापन करणे आव्हानात्मक असू शकते. गरज भासल्यास व्यावसायिक मदत घ्या, जसे की थेरपी किंवा कोचिंग.

जागतिक नागरिकांसाठी व्यावहारिक टिप्स

जागतिक स्तरावर या संकल्पना लागू करण्यासाठी, या अतिरिक्त धोरणांचा विचार करा:

• दुसरी भाषा शिका: दुसऱ्या भाषेत मूलभूत प्रवीणता देखील तुमची वेगवेगळ्या संस्कृतींतील लोकांशी संपर्क साधण्याची क्षमता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते.
• प्रवास करा आणि विविध संस्कृतींचा अनुभव घ्या: विविध संस्कृतींचा थेट संपर्क तुमचा दृष्टिकोन व्यापक करू शकतो आणि तुमची सहानुभूती वाढवू शकतो.
• जागतिक घडामोडींबद्दल माहिती ठेवा: विविध देशांतील चालू घडामोडी आणि सांस्कृतिक ट्रेंडबद्दल अद्ययावत रहा.
• विविधतेचा स्वीकार करा: विविध पार्श्वभूमीच्या लोकांशी संवाद साधण्याची संधी शोधा आणि तुमच्या स्वतःच्या पूर्वग्रहांना आव्हान द्या.
• धीर धरा आणि चिकाटी ठेवा: EQ विकसित करणे ही एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे. अपयशाने निराश होऊ नका. सराव करत रहा आणि तुमची कौशल्ये सुधारत रहा.
• सांस्कृतिक संदर्भ विचारात घ्या: संवादाचा सांस्कृतिक संदर्भ नेहमी विचारात घ्या. एका संस्कृतीत स्वीकारार्ह असलेले वर्तन दुसऱ्या संस्कृतीत असभ्य किंवा अयोग्य मानले जाऊ शकते. आंतरराष्ट्रीय स्तरावर प्रवास करण्यापूर्वी किंवा व्यवसाय करण्यापूर्वी सांस्कृतिक नियमांवर संशोधन करा.
• तंत्रज्ञानाचा वापर करा: संवाद सुलभ करण्यासाठी भाषांतर साधने आणि ऑनलाइन प्लॅटफॉर्म वापरा. आंतरराष्ट्रीय टीम मीटिंगमध्ये लाइव्ह ट्रान्सक्रिप्शनसारख्या वैशिष्ट्यांसह व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंग प्लॅटफॉर्म खूप उपयुक्त ठरू शकतात.

जगभरातील EQ च्या कृतीची उदाहरणे

EQ जागतिक जीवनाच्या विविध पैलूंमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. येथे काही उदाहरणे आहेत:

• व्यावसायिक करारासाठी वाटाघाटी: जपानमधील एक व्यावसायिक महिला, तिच्या EQ चा वापर करून, जर्मन कंपनीतील मंद निर्णय प्रक्रिया ओळखते. घाई करण्याऐवजी, ती विश्वास आणि समज निर्माण करण्यासाठी तिची गती आणि संवाद शैली जुळवून घेते, ज्यामुळे एक यशस्वी भागीदारी होते.
• बहुसांस्कृतिक संघाचे नेतृत्व: कॅनडामधील एक प्रोजेक्ट मॅनेजर, जो भारत, ब्राझील आणि फ्रान्समधील डेव्हलपर्सच्या टीमचे नेतृत्व करतो, भिन्न कार्यशैलीतून उद्भवणारे संघर्ष व्यवस्थापित करण्यासाठी EQ वापरतो. ते खुल्या संवादाला प्रोत्साहन देतात, सांस्कृतिक देवाणघेवाण करण्यास प्रोत्साहित करतात आणि वेगवेगळ्या सुट्ट्यांचे वेळापत्रक आणि कामाच्या अपेक्षा सामावून घेण्यासाठी प्रकल्पाच्या टाइमलाइनमध्ये बदल करतात.
• ग्राहक सेवा प्रदान करणे: फिलिपाइन्समधील एक ग्राहक सेवा प्रतिनिधी सौदी अरेबियातील एका निराश ग्राहकाला सक्रिय ऐकणे, सहानुभूती आणि सांस्कृतिकदृष्ट्या संवेदनशील उपाय देऊन प्रभावीपणे हाताळतो.
• संशोधन प्रकल्पावर सहयोग: चीन, अमेरिका आणि नायजेरियातील शास्त्रज्ञ एका जटिल संशोधन प्रकल्पावर सहयोग करतात. ते भिन्न संशोधन पद्धती, संवाद शैली आणि दृष्टिकोन समजून घेण्यासाठी आणि त्यांचा आदर करण्यासाठी EQ वापरतात, ज्यामुळे महत्त्वपूर्ण शोध लागतात.
• आंतरराष्ट्रीय मुत्सद्देगिरी: विविध देशांचे मुत्सद्दी वाटाघाटी दरम्यान EQ वापरतात. ते इतर राष्ट्रांच्या चिंता लक्षपूर्वक ऐकतात, सहानुभूती दाखवतात आणि फायदेशीर करार करण्यासाठी समान आधार शोधतात.

जागतिकीकरण झालेल्या जगात EQ चे भविष्य

जग जसजसे अधिक जोडले जाईल, तसतशी EQ ची मागणी वाढतच जाईल. उच्च EQ असलेले व्यक्ती यासाठी अधिक सुसज्ज असतील:

• विविध वातावरणात प्रगती करणे: बहुसांस्कृतिक कामाच्या ठिकाणी आणि समुदायांच्या गुंतागुंतीतून यशस्वीपणे मार्गक्रमण करणे.
• प्रभावाने नेतृत्व करणे: इतरांना प्रेरणा देणे आणि प्रेरित करणे, एकमत निर्माण करणे आणि सकारात्मक बदल घडवून आणणे.
• मजबूत संबंध निर्माण करणे: सर्व स्तरांतील लोकांशी अर्थपूर्ण संबंध जोपासणे.
• जागतिक समजूतदारपणाला प्रोत्साहन देणे: अधिक शांततापूर्ण आणि सामंजस्यपूर्ण जगात योगदान देणे.

तुमच्या भावनिक बुद्धिमत्तेमध्ये गुंतवणूक करून, तुम्ही तुमच्या भविष्यात आणि अधिक समजूतदार आणि जोडलेल्या जगाच्या भविष्यात गुंतवणूक करत आहात. आजच सुरुवात करा! तुमची EQ विकसित करण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाका आणि तुमची पूर्ण क्षमता अनलॉक करा.

अतिरिक्त संसाधने

तुमच्या EQ विकासाच्या प्रवासात पुढे जाण्यासाठी येथे काही संसाधने आहेत:

• पुस्तके:
  • Emotional Intelligence 2.0 लेखक ट्रॅव्हिस ब्रॅडबेरी आणि जीन ग्रीव्ह्स
  • Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ लेखक डॅनियल गोलमन
  • The EQ Edge: Emotional Intelligence and Your Success लेखक स्टीव्हन जे. स्टीन आणि हॉवर्ड ई. बुक
• वेबसाइट्स:
  • 6 सेकंद: द इमोशनल इंटेलिजन्स नेटवर्क (EQ मूल्यांकन आणि प्रशिक्षण कार्यक्रम देते)
  • माइंडटूल्स (EQ आणि इतर सॉफ्ट स्किल्सवर लेख, साधने आणि संसाधने पुरवते)
• ऑनलाइन कोर्सेस:
  • Coursera, edX, आणि Udemy भावनिक बुद्धिमत्ता आणि संबंधित विषयांवर विविध कोर्सेस देतात. प्रतिष्ठित विद्यापीठे आणि प्रशिक्षकांचे कोर्स शोधा.
• कोचिंग आणि मार्गदर्शन:
  • EQ विकासात तज्ञ असलेल्या कार्यकारी प्रशिक्षक किंवा मार्गदर्शकासोबत काम करण्याचा विचार करा.